Ренегатски набирания

Muscle

Гърба

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

Застанете с крака на ширината на раменете и дръжте по един дъмбел във всяка ръка. Свийте леко коленете си и се наведете напред в кръста, като държите гърба изправен. Оставете дъмбелите да висят пред тялото ви с напълно изпънати ръце. Ангажирайте мускулите на гърба, сгънете ръцете си и издърпайте двата дъмбела нагоре към гръдния кош. Задръжте това положение за една секунда в горната част, след което спуснете дъмбелите обратно в изходно положение.