Молот

Muscle

Руки

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

Возьмите гантели в руки и встань прямо. Ноги чуть шире плеч и слегка согнуты в коленях. Поверните ладони к телу. Держите локти рядом с телом. При помощи бицепсов, плавно сгибайте руки, позволяя двигаться только предплечьям. Сократив бицепсы, задержитесь на полсекунды и также плавно возвращайтесь в исходную позицию. Здесь паузу делать нельзя, поэтому сразу сгибайте руки. Упражнение можно повторять как двумя руками, так и чередуя их правая — левая, правая — левая.