Сгибания рук с гантелями стоя обратным хватом

Muscle

Руки

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

Возьмите гантели в руки и встаньте прямо, слегка согнув ноги в коленях. Локти прижмите ближе к телу, ладони поверните к себе. Поднимайте гантели к плечам, плавно сгибая руки. Следите за плечевой частью рук — старайтесь сохранить их неподвижность. В самом верху, когда бицепс напряжен, задержитесь на долю секунды и сократите бицепс. Тем же путем возвращайтесь в исходное положение. Руки можно сгибать попеременно.