Dilbiais žemyn nukreiptas hantelių riešo sukimas per suoliuką

Muscle

Krūtinė

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

1. Pradėkite nuo dviejų hantelių pastatymo ant plokščio suolo vienoje pusėje.
2. Atsiklaupkite ant abiejų kelių, veidu į plokščią suoliuką.
3. Rankomis paimkite abu hantelius pronuota rankena (delnai nukreipti žemyn) ir pakelkite juos taip, kad dilbiai remtųsi į plokščią suoliuką. Jūsų riešai turėtų kaboti per kraštą.
4. Pradėkite iškvėpdami lenkti riešus į viršų.
5. Įkvėpdami lėtai nuleiskite riešus atgal į pradinę padėtį.
6. Dilbių nejudinkite, nes šio pratimo metu judesius turi atlikti tik riešai.
7. Pakartokite rekomenduojamą skaičių pakartojimų.