Back · Pull-up bar
손바닥이 아래를 향하도록 어깨 너비로 풀업 바를 잡습니다. 팔을 편 채로 발이 바닥에서 떨어진 상태로 매달립니다. 등과 이두근을 사용해 턱이 바 위로 살짝 올라올 때까지 몸을 끌어올립니다. 팔이 완전히 펴질 때까지 천천히 내려옵니다. 이 조절된 하강은 근육 자극을 강화하고 다음 반복을 준비하는 데 도움이 됩니다.
Run it with a timer
Every session, counted out loud.
