Løft dine ben og balder

Muscle

Ben

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Du skal bruge en stabil bænk eller et stabilt bord til denne øvelse samt en pude. Læg dig på maven på bordet og sørg for, at dit bækken og dine ben kommer ud over kanten. Dine ben skal kunne røre jorden. Læg puden under hovedet, og tag fat i bordets sider med hænderne. Mens du holder fast i bordets kanter, løfter du begge ben, indtil de er parallelle med resten af din krop. Hold denne position i et par sekunder, og sænk derefter langsomt benene ned på jorden igen. Udfør hele øvelsen på en kontrolleret og velovervejet måde.