Напречен канап 5

Muscle

Крака, Разтягане

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Застанете прави с вдигнати над главата ръце. Стъпалата ви трябва да са обърнати навън, което позволява по-дълбоко разтягане на краката. Бавно свийте коленете си, като се спуснете в позиция на пълен клек. Дръжте гърба си отпуснат и изправен. Уверете се, че коленете и бедрата ви са възможно най-широко раздалечени, като същевременно поддържате изправен гръб и кръст. Гледайте напред по време на упражнението.