백조 목

Muscle

스트레칭

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

1. 시작 자세: 다리를 편 채로 엎드립니다. 팔꿈치를 굽혀 어깨 너비로 몸과 수평이 되게 합니다.
2. 팔을 쭉 펴면서 동시에 머리와 척추를 뒤로 아치형으로 젖힙니다.