가슴 · Bodyweight

베개

How to do it

발을 모으고 서 있습니다. 작은 베개를 가슴 높이에서 잡습니다. 베개를 힘차게 리드미컬하게 조입니다. 이 운동은 대흉근과 소흉근을 자극하여 탄탄한 가슴을 만드는 데 도움이 됩니다.

Run it with a timer

Every session, counted out loud.