Muscle neck · Dumbbells
Shrugs s činkami
- Muscle
- Muscle neck
- Equipment
- Dumbbells
- Measured in
- Reps
Muscle neck
How to do it
Postavte se vzpřímeně s činkou v každé ruce, dlaně směřují k trupu a paže jsou natažené v bok. Zvedejte činky tak, že s výdechem zvedáte ramena co nejvýše. Vydržte v kontrakci na vrcholu po dobu jedné sekundy. Po celou dobu cvičení udržujte paže natažené a nepoužívejte bicepsy jako pomoc při zvedání činek. Soustřeďte se na to, abyste ramena používali k pohybu činek nahoru a dolů. Spusťte činky zpět do výchozí polohy a opakujte přibližně 15-20 opakování.
Workouts with this exercise
1Run it with a timer
Every session, counted out loud.