Muscle neck · Dumbbells
Shrugs z utežmi
- Muscle
- Muscle neck
- Equipment
- Dumbbells
- Measured in
- Reps
Muscle neck
How to do it
Stojte vzravnano, v vsaki roki imejte po eno činko, dlani so obrnjene proti trupu, roke pa iztegnjene ob straneh. Dvignite činke tako, da dvignete ramena čim višje in pri tem izdihnete. Na vrhu zadržite krčenje za eno sekundo. Med izvajanjem vaje imejte iztegnjene roke in se izogibajte uporabi bicepsa za pomoč pri dvigovanju činke. Osredotočite se na uporabo ramen za premikanje uteži navzgor in navzdol. Spustite uteži nazaj v začetni položaj in ponovite približno 15-20 ponovitev.
Workouts with this exercise
1Run it with a timer
Every session, counted out loud.