Muscle neck · Dumbbells
Shrugs med håndvægte
- Muscle
- Muscle neck
- Equipment
- Dumbbells
- Measured in
- Reps
Muscle neck
How to do it
Stå oprejst med en håndvægt i hver hånd, håndfladerne vendt mod overkroppen og armene strakt ud til siden. Løft håndvægtene ved at løfte skuldrene så højt som muligt, mens du ånder ud. Hold sammentrækningen på toppen i et sekund. Hold armene strakte under hele øvelsen, og undgå at bruge biceps til at hjælpe med at løfte håndvægtene. Fokuser på at bruge skuldrene til at flytte vægten op og ned. Sænk håndvægtene tilbage til startpositionen, og gentag øvelsen i ca. 15-20 gentagelser.
Workouts with this exercise
1Run it with a timer
Every session, counted out loud.