Muscle neck · Dumbbells
Шраги з гантелями
- Muscle
- Muscle neck
- Equipment
- Dumbbells
- Measured in
- Reps
Muscle neck
How to do it
Візьміть в руки гантелі. Ноги на ширині плечей, живіт втягнутий, плечі розвернені, підборіддя притискається до грудей. Плавно виконуйте підйом гантелей, намагаючись (образно) з'єднати плечі на потилиці, з невеликим відведенням їх назад і вгору. Потім плавно опускайте руки назад. Бажано робити вправу в два-три підходи по 15-20 повторень, причому, починаючи з більшої ваги і закінчуючи меншою.
Workouts with this exercise
1Run it with a timer
Every session, counted out loud.