Muscle neck · Dumbbells
Shrugs med hantlar
- Muscle
- Muscle neck
- Equipment
- Dumbbells
- Measured in
- Reps
Muscle neck
How to do it
Stå upprätt med en hantel i varje hand, handflatorna vända mot överkroppen och armarna utsträckta längs sidorna. Lyft hantlarna genom att höja axlarna så högt som möjligt samtidigt som du andas ut. Håll sammandragningen högst upp i en sekund. Håll armarna utsträckta under hela övningen och undvik att använda biceps för att hjälpa till att lyfta hantlarna. Fokusera på att använda axlarna för att flytta vikterna upp och ner. Sänk hantlarna tillbaka till startpositionen och upprepa i cirka 15-20 repetitioner.
Workouts with this exercise
1Run it with a timer
Every session, counted out loud.