Muscle neck · Dumbbells
덤벨 슈러그
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- Muscle neck
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Muscle neck
How to do it
각 손에 덤벨을 잡고 손바닥이 몸을 향하도록 팔을 옆으로 펴고 섭니다. 날숨과 함께 어깨를 최대한 높이 들어올립니다. 상단에서 1초간 수축을 유지합니다. 팔을 편 채로 유지하고 이두근을 사용하지 않습니다. 어깨로만 무게를 올리고 내립니다. 약 15~20회 반복합니다.
Workouts with this exercise
1Run it with a timer
Every session, counted out loud.