Разтягане · Bodyweight
Колене нагоре-надолу
- Muscle
- Разтягане
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Reps
How to do it
- Изходно положение: Седнете с крака в позиция на пеперуда (стъпалата на краката се докосват, коленете са изпънати встрани) и поставете ръцете си от вътрешната страна на бедрата.
- С помощта на ръцете притиснете коленете си към пода и задръжте позицията за 5-10 секунди.
Run it with a timer
Every session, counted out loud.