ритници на магаре

Muscle

Крака

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Застанете на четири крака, като коленете ви са под бедрата, а китките - под раменете. Бавно повдигнете десния (или левия) крак, докато бедрото ви стане успоредно на пода, наподобявайки магарешки ритник.