Hrbet · Pull-up bar
Avstralski potegi
- Muscle
- Hrbet
- Equipment
- Pull-up bar
- Measured in
- Reps
How to do it
- Začetni položaj:
- Postavite vodoravno palico v višini pasu. Postavite se nasproti palice, jo primite z dlanmi obrnjenimi proti sebi in rokami nekoliko širšimi od širine ramen. Pete naj bodo na tleh.
- Gibanje:
- Obesite se na drog in popolnoma iztegnite roke. Prsni koš potegnite proti palici, tako da stisnete lopatici skupaj. Ohranite ravno telo od glave do pet.
- Faza spuščanja:
- Počasi spustite telo nazaj v začetni položaj in popolnoma iztegnite roke.
- Nasveti:
- Ohranite nevtralno hrbtenico. Nadzorujte gibanje, da se izognete naporu. S spreminjanjem kota telesa prilagodite težavnost.
Run it with a timer
Every session, counted out loud.