Планк с повдигнат крак

Muscle

Коремни мускули

Equipment

Bodyweight

Measured in

Time

How to do it

Заемете изходната позиция на класически планк. Повдигнете единия си крак от земята, като се уверите, че тазът ви остава успореден на пода. Уверете се, че раменете и бедрата ви са в една линия, като поддържат права линия.