Колянов вал

Muscle

Крака

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Застанете с крака на ширината на раменете и поставете ръцете си на тила. Изпълнете основен клек, като сгънете коленете си и спуснете тялото си. След това изправете краката си, като едновременно с това повдигате лявото коляно по диагонал и прибирате десния лакът към коляното. Върнете се в позиция на основен клек и повторете упражнението от другата страна.