Рывок гантели в ножницы

Muscle

Плечи, Ноги

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

Подсядь с прямой спиной и возьмись правой рукой за гантель. Сделай рывок гантель вверх и, пока она летит, быстро раскинь ноги вперед и назад (правая вперед), встав в не очень глубокий выпад. Прими гантель на прямую руку. Вернись в исходное положение и повтори с другой руки, выбросив вперед уже левую ногу.