Chcete-li zvýšit intenzitu cvičení: Výchozí pozice: 1. Zvedněte ruce a lokty, 2. Zvedněte ruce a lokty: Zaujměte pozici kliku s chodidly a jednou rukou na podlaze, zatímco druhá ruka spočívá za vašimi zády. Nohy umístěte o něco šířeji než na šířku ramen, přičemž většina váhy vašeho těla spočívá na opěrné ruce. Jak se provádí: S nádechem pokrčte ruku v lokti a spusťte tělo k podlaze. S výdechem se vraťte do výchozí polohy. Cvik opakujte, přičemž střídejte umístění rukou. Pokud po provádění kliků pociťujete nepříjemné pocity v zápěstních kloubech, doporučuji zaměřit se na posílení svalů v této oblasti. Pomoci mohou cviky s odporovými páskami nebo gumovými expandéry, stejně jako provádění rotací zápěstí a cviků na ohýbání zápěstí s lehkou zátěží.